Vaginálne guličky a Kegelove cviky

Vaginálne guličky, známe aj ako japonské guličky, Ben Wa guličky, Venušine guličky a gejšine guličky, sú určené pre ženy. Okrem príjemného škádlenia ich používanie posilňuje pošvové svaly, pomáha obnoviť svalový tonus po pôrode, podporuje kontrolu močenia u starších žien a zvyšuje sexuálne potešenie pre intenzívnejšie orgazmy.

Klasické guličky sú vyrobené s menšou guľôčkou vo vnútri, ktorá sa pri vašom pohybe hýbe a vytvára príjemný vibrujúci pocit. Sú vhodné na Kegelove cviky; pre silnejšiu stimuláciu, zameranú hlavne na potešenie, existujú aj vibrujúce guličky.

Kegelové guličky sú ťažšie a primárne určené na vykonávanie Kegelových cvikov. Niektoré majú nastaviteľné závažia, ktoré umožňujú náročnejší tréning.

Ako používať guličky?

Vkladajte ich po jednej. Ak ich používate prvýkrát, odporúčame začať s klasickými jednodielnymi alebo dvojitými guličkami a vkladať ich poležiačky. Pre ľahšie zavádzanie pridajte trochu lubrikantu.

Spočiatočne sa ich snažte udržať asi 15 minút denne; ako si na ne zvyknete, čas predlžujte. Môžete ich nosiť každý deň pri bežných činnostiach, pri chôdzi, pozeraní TV... Tie najodvážnejšie ich nosia aj na verejnosti, v práci, v autobuse...

Pre začiatočníčky sa odporúčajú guličky z mäkších materiálov, ako je silikón či plast, pretože sa ľahšie udržia než tie z kovu alebo skla.

Vyberajte ich postojačky; väčšina guličiek je spojená šnúrkou, ktorá uľahčuje vyberanie.

Kegelove cviky pre ženy

Kegelove cviky spočívajú v sťahovaní svalov panvového dna, ktoré kontrolujú tok moču a zovretie pošvy. Nesú meno gynekológa Arnolda Kegela, ktorý po rokoch počúvania sťažností pacientok zistil, že hlavným dôvodom týchto ťažkostí boli najčastejšie nedostatočne trénované pošvové svaly.

Gynekológovia a pôrodníci odporúčajú Kegelove cviky všetkým ženám denne. Pravidelným cvičením sa svaly posilňujú, čo pomáha obnoviť svalový tonus po pôrode, podporuje kontrolu močenia u starších žien a môže ženu urobiť oveľa citlivejšou na stimuláciu. Môžu pomôcť aj partnerovi tým, že mu umožnia udržať erekciu dlhšie. Žena vykonáva Kegelove cviky sťahovaním pošvových svalov tak, akoby chcela zastaviť tok moču. Sťahovanie svalov panvového dna môže zvýšiť intenzitu orgazmu aj u mužov a tieto cvičenia sú výborným spôsobom, ako môžu obaja partneri zažiť viacnásobné orgazmy.

Každá žena by mala cviky zopakovať približne dvestokrát denne. Krása Kegelov je v tom, že sa dajú robiť posediačky, postojačky, pri práci, počas šoférovania—skrátka kedykoľvek a kdekoľvek.

Kegelove cviky aj pre mužov

Kegelove cviky neprospievajú len ženám; sú užitočné aj pre mužov, čo nie je až tak známe. Ich cvičením muži posilňujú svaly panvového dna, ktoré podopierajú močový mechúr a črevá a ovplyvňujú sexuálne funkcie; pomáhajú s kontrolou močenia a riešia problémy s predčasnou ejakuláciou.

Cvičte ich v ľahu na chrbte s kolenami od seba. Sťahujte svaly panvového dna 3 sekundy, potom ich 3 sekundy uvoľnite. Opakujte toľkokrát, koľko vládzete, ale nepreháňajte to. Keď budú svaly silnejšie, môžete skúsiť cvičiť posediačky alebo postojačky.

Široký výber guličiek nájdete v našom obchode.